En guise d'introduction ou de conclusion, vous pouvez regarder le documentaire paru récemment sur Arte :
"le mystère des rêves lucides".
Nous sommes à la fois l'architecte (au moins en partie) et la personne qui vit le rêve, contrairement au monde d'Inception où l'architecte est une personne distincte de la personne qui vit le rêve. Dans notre vie quotidienne également, nous sommes dans une certaine mesure à la fois un architecte et un expérimentateur du rêve. A nous de choisir à quel niveau nous voulons vivre, à quel niveau nous voulons être architecte de notre vie et de nos rêves (analogie entre le monde physique et le monde astral). Tout ce que nous pouvons expérimenter dans le monde physique est déjà existant au niveau astral, donc autant se donner les moyens de commencer à créer une vie meilleure en astral, donc dans nos rêves !
Le rêve lucide peut sembler être un exercice futile, d'un intérêt très relatif. C'est dans tous les cas un exercice ludique, une fois maîtrisé ! C'est d'ailleurs cette conscience ludique qu'il nous faut développer au cours de notre existence, tant dans notre vie diurne que nocturne, car la vie est réellement un jeu de rôle dont nous sommes le héros, que nous le voulions ou non. Bien sûr, nous pouvons choisir d'incarner le rôle d'un esclave maltraité, d'un vilain petit canard, d'un escroc traqué, etc... mais cela ne fera de nous que le héros d'une tragicomédie.
Cependant, le rêve lucide est une technique qui est utilisée depuis très longtemps, dans toutes les civilisations, même les plus reculées, par toutes sortes d'initiés et que l'on ne peut véritablement séparer de notre réalité physique. Le rêve lucide consiste à être lucide pendant un rêve, que nous le devenions pendant ce rêve (prise de conscience dans le rêve, avec ou sans stimuli externes) ou que nous le soyons déjà avant (endormissement conscient).
L'intérêt est donc assez vaste :
- stopper ou réduire la quantité ou l'impact des cauchemards;
- avoir des expériences que nous choisissons consciemment;
- orienter le déroulement de nos rêves;
- nous sentir satisfaits et ressourcés après votre nuit;
- développer notre potentiel créatif en créant toutes sortes de mondes imaginaires;
- nous aider lors de méditations;
- etc.
La base du rêve lucide est la conscience, c'est à dire la base de tout ce qui existe. Avant d'être un corps physique, un corps énergétique, un corps astral, etc... nous sommes avant tout des consciences qui font un tas d'expériences diverses et variées que nos consciences d'âmes ont choisi et que nos consciences physiques tentent de comprendre (sens caché du message de l'oracle dans Matrix : "Parce que tu n'es pas là pour faire un choix. Tu l'as déjà fait. Tu es là pour savoir pourquoi tu l'as fait"). Si les grandes étapes de notre vie physique sont déjà prédéterminées par nos âmes avant de nous incarner, nous prenons malheureusement souvent des chemins tordus et douloureux entre ces grandes étapes lorsque nos âmes s'égarent en s'attachant trop à nos expériences physiques et en laissant nos consciences physiques prendre le contrôle d'une vie qu'ils ne comprennent pas du fait de leurs points de vue trop étroits (une conscience physique est aveugle si elle n'est pas éclairée par son âme qui bénéficie d'un point de vue bien plus large en matière de temps et d'espace).
A quel moment peut-on faire un rêve lucide ?
En théorie, nous devrions pouvoir en faire tout le temps, à chaque fois que nous rêvons, et ce, sans aucune limite, si ce n'est notre propre imagination. Le rêve lucide nous permet ainsi de modifier n'importe quel rêve (son décor, ses personnages, les costumes, les scènes, etc.), de générer des rêves (à partir de ce que nous connaissons déjà, ce que nous imaginons, etc.) ou de mettre fin à un rêve de la manière que nous le souhaitons.
En pratique, il est plus facile de commencer pendant une sieste ou après une bonne nuit de sommeil, lorsque nous nous sentons encore un peu somnolent sans pour autant avoir un réel besoin de dormir, car c'est à ce moment là que nous pourrons plonger directement dans un état de rêve et que nous éviterons de nous endormir trop profondément (pas de phase de sommeil profond). Une petite stimulation extérieure (bruits extérieurs, que ce soit des oiseaux qui chantent, le vent qui souffle, une personne qui parle, etc.) peut être d'une grande aide pour cette expérience. Une source de chaleur douce (soleil, couverture, ...) peut faciliter également l'expérience.
Le rêve conscient nécessite un entraînement de tous les jours. Comme toutes choses, il est plus aisé d'y parvenir si nous en avons déjà fait dans notre enfance & ado-adulescence, car notre vitalité est alors maximale, mais il n'est jamais trop tard ! D'autant plus que lors de votre mort, cela vous sera d'une grande utilité, afin de ne pas vous perdre trop longtemps dans votre "subconscient". De manière générale, plus on est "en vie", plus on est "animé" et "vivant" au quotidien, plus il est facile pour nous de prendre conscience pendant un rêve.
Le tout premier niveau du rêve lucide consiste à prendre conscience d'un rêve (généralement qui nous fait peur) et de le faire cesser, que ce soit en se réveillant violemment, en se tuant ou se faisant tuer ou en rompant le déroulement du rêve, comme en faisant "n'importe quoi" (par exemple, comme dans l'effet papillon où Evan va interroger et faire la morale aux personnes qui le menacent). A noter que le suicide dans le rêve est particulièrement déconseillé chez les personnes instables psycho-émotionnellement ou qui prennent des drogues.
Comment apprendre à faire un rêve lucide ?
Il nous faut (ré-)apprendre à être conscients, non seulement dans notre vie quotidienne mais aussi dans nos rêves, car les deux sont intimement liés. Etre conscient signifie avoir conscience de ce que l'on fait, être présent dans tout ce que nous vivons, et plus précisément de notre "vie intérieure", car l'extérieur n'est que le reflet d'une réalité intérieure que nous projetons tous ensemble. Etre conscient, c'est être dans son corps et non éparpillé ça et là, dans les rêves du monde, les rêves des autres, ... Au lieu de rester spectateur, il nous faut redevenir acteurs de notre propre existence. Cela passe par toutes sortes d'efforts (qui deviendront des réflexes) et de "sacrifices" (qui sont en fait des bénéfices) :
- être conscient et développer notre esprit critique dans tout ce que nous faisons au quotidien ;
- développer une conscience et une observation accrue lorsqu'il se passe des événéments inhabituels ;
- ne plus regarder de médias débilitant et débilisant (films d'horreur, séries à l'eau de rose, télé-réalité, JT, etc.),
- réduire considérablement notre consommation de médias en général, car elle nous place en tant que spectateur et non en tant qu'acteur ;
- lorsque nous regardons des médias, tester périodiquement sa panoplie personnelle de "tests de réalité";
- ne pas se laisser emporter par les pensées qui nous viennent quotidiennement, apprendre à mettre de la distance sans les alimenter, se fixer sur une seule d'entre elles, puis à faire le vide (donc apprendre à méditer) ;
- savoir casser une ambiance qui nous déplaît, en rompant les règles de bienséance, que ce soit en quittant les lieux, en exprimant notre ressenti, en détournant l'attention,...
- apprendre de petites techniques "passe-partout" :
- en vérifiant son corps, que l'on a bien autant de bras, de doigts, que l'on a bien notre visage, etc.
- en réfléchissant à sa propre identité, à sa famille et à ses amis, à ses connaissances;
- en vérifiant l'environnement où l'on se trouve et en recherchant comment on y est arrivé là (par exemple, contrôler 3 fois ce qu'il y a d'écrit sur un livre, un mur ou ailleurs);
- en vérifiant la fréquence des événements qui nous arrivent (en particulier, les événements étranges ou exceptionnels, comme par exemple le fait de ne plus arriver à allumer la lumière);
- en vérifiant si l'on peut exécuter des "actes impossibles", comme voler, changer la forme d'un objet, etc.
- en vérifiant si on se trouve bien "dans son corps", en effectuant certains mouvements du corps simples à exécuter (comme se boucher le nez et la bouche afin de voir si on continue à respirer, tourner la tête de droite à gauche et de gauche à droite, serrer le poing gauche ou le poing droit, contracter son périnée et ses muscles fessiers, etc.
- en recherchant un objet fétiche que l'on a souvent avec soi (comme une toupie, un sifflet, une médaille, une radio, un lecteur mp3, un téléphone,...) et en faisant un test de réalité sur cet objet;
- etc.
Notre vie quotidienne nous semble si "réelle" qu'il faut faire un véritable effort, de prendre des habitudes de tests de réalité, afin que nous puissions développer cette même conscience pendant nos rêves, car notre fragment d'âme croit navigue lui aussi dans l'astral de manière habituelle et c'est sa propre réalité...
Mais pourquoi est-il si difficile de faire un rêve lucide ?
Nos consciences sont assoupies, notre énergie vitale s'amenuise progressivement dans nos vies artificielles et raisonnables d'adultes responsables, ce qui rend d'autant plus difficile l'expérience des rêves lucides, surtout chez les personnes qui ne s'y sont pas habituées pendant leur enfance ou ado-adulescence. En effet, notre réalité quotidienne nous conduit à devenir des moutons qui ne font que gérer des emplois du temps et obéir aux règles de chaque milieu dans lequel nous nous trouvons. L'attitude passive face à un rêve s'apparente à notre attitude passive devant un film ou même plus généralement devant le film de notre vie. De plus, rien ou presque ne nous aide à développer nos consciences, depuis notre plus tendre enfance jusqu'à l'âge adulte, où il est bien plus difficile de refaire surface. Notre esprit critique est pour ainsi dire endormi depuis que nous avons appris à lire et à compter. C'est d'ailleurs à partir de l'âge de raison, que l'on situe généralement aux alentours des 7 ans dans nos sociétés occidentales, que les enfants ne sont plus véritablement considérés comme des enfants : ils ne sont plus libres d'éprouver les émotions qu'ils ressentent profondément, ni de réagir comme bon leur semble, ils sont maintenant capables de comprendre toutes les règles qu'on leur impose, même les plus idiotes, et donc on leur demande d'obéir ("être sage"), de bien se comporter ("ne pas faire de vagues"), que la vie n'est pas une partie de rigolade où l'on fait ce que l'on veut, et que seule l'autorité à laquelle ils sont soumis (que ce soit leurs parents, leurs professeurs, leurs employeurs, etc.) sait ce qui est bon pour eux et que leurs états d'âmes n'ont que peu d'importance. C'est ainsi que nous grandissons avec des consciences rétrécies qui se sclérosent au fil du temps et nous font nous enfermer à double tour dans les systèmes pré-existants et dans de nouveaux système que nous créons nous-mêmes. Nous perpétuons ainsi ce cycle d'esclavage et d'abrutissement des consciences.
Est-il vraiment utile de faire des rêves lucides ?
Dans notre vie quotidienne, nos consciences sont trop souvent assoupies et notre cerveau gauche ('rationnel") a écrasé notre cerveau droit ("irrationnel"), dès le plus jeune âge, sans compter que notre cerveau droit a engrangé toutes sortes de peurs et débilités profondes issues de notre environnement ; notre vie ressemble un peu à celle des êtres humains zombifiés dans Matrix. C'est la même chose en astral, car il est nourri (et allourdi) par tout ce que l'humanité y met continuellement. Le fait de prendre davantage conscience dans le monde des rêves nous permettra d'être également plus vivant et plus conscient dans le monde physique (et inversement). Dans le reportage sur les rêves lucides, il est précisé à 23:35 que "Gerald Kuske doit son inspiration nocturne à un saut de conscience qui se produit sous l'effet de l'excitation et qui s'accompagne d'une modification neuronale dans le cerveau". Nous devons apprendre à revivre en harmonie, déjà à retrouver l'harmonie entre notre cerveau gauche et notre cerveau droit; cette harmonie se caractériste par une "synchronisation" et un rythme cérébral plus lent que d'ordinaire (avec le temps et la pratique, nous pourrons y arriver de manière quasi-habituelle). Les autistes qui manifestent certaines aptitudes hors du commun vont chercher leurs capacités dans cette synchronisation des deux cerveaux et cette capacité à déclencher une réaction en chaîne neuronale très rapide tout en suivant le fil de cette "compréhension intérieure".
De plus, tout ce dont on est capable de faire dans l'astral (qui correspond le plus souvent au monde des rêves), on sera d'autant plus capable de le faire dans le monde physique (que nous appelons habituellement "monde réel"). Inversement, ce que nous n'arrivons pas à faire dans l'astral, ce sera d'autant plus difficile de le faire dans le monde réel. Le monde des rêves est un monde d'apprentissage de notre âme, ou plus précisément de notre fragment (fractal) d'âme, celle qui est associée à notre expérience d'incarnation. Ce que nous faisons dans nos rêves est influencé par nos expériences de la ou des journées qui précèdent, et inversement. Les sportifs de haut niveau s'entraînent souvent pendant leurs rêves, même s'ils ne s'en souviennent pas forcément; il en est de même pour les musiciens et même généralement pour toute personne qui consacre du temps et de la passion à certaines choses.
Enfin, quand nous mourrons, nous persistons un certain temps entre le monde physique et le monde astral; notre expérience de rêve lucide pourra nous être très utile afin de ne pas trop "traîner" entre deux mondes et nous rendre esclave de nous-même voire de nous faire aspirer par d'autres entités ou égrégores.
Faire un rêve lucide implique-t-il forcément de contrôler son rêve ?
La réponse est clairement "non" : la capacité de faire des choix ne veut pas dire qu'il faut refuser à chaque fois tout ce qui nous est proposé, d'autant plus que nos rêves proviennent (en partie, du moins) de ce qu'il y a en nous. Donc rejeter complètement nos rêves revient à rejeter cette introspection métaphorique qui peut nous permettre de nous décharger voire même de nous aider "naturellement" à apprendre, comprendre, réparer ou solutionner certains problèmes intérieurs. Il existe différentes interprétations de la symbolique du rêve, la meilleure étant celle qui vous parle le plus. Le rêve est un lieu privilégié de contact entre notre âme, notre inconscient, notre subonscient et notre conscience et même d'autres consciences. Refuser ce contact nous bloque certaines portes intérieures, ce qui est toujours un peu préjudiciable, même chez les personnes naturellement sujettes à l'introspection.
Le développement du rêve correspond à l'attention que nous portons aux éléments de ce rêve. C'est un peu comme une méditation, c'est une opportunité de focaliser son attention sur ce qui nous plaît au lieu de ce qui nous déplaît. On voit bien sûr là encore l'impact de notre conditionnement dans notre société.
La lucidité est une opportunité non seulement pour modifier ou orienter notre rêve (et notamment ce qui nous déplaît, voire nous effraie), se changer physiquement ou se doter de tout un tas de pouvoirs ou d'objets ou s'entourer de personnes, mais aussi pour effectuer tout un tas d'investigations, un peu comme si nous étions un enquêteur conscient de notre rêve. Ainsi, nous pourrions obtenir davantage d'éléments sur nous-mêmes et notre environnement "astral" et même les entités qui souhaitent entrer en contact avec nous...
Le rêve lucide ne doit pas devenir le piège du rêveur qui s'y réfugie pour pallier à son manque de contrôle de sa vie. D'une part, sa propre vie physique est d'une certaine façon également un rêve, même s'il est plus "tangible", plus "réel". D'autre part, dans le rêve comme dans la vie, ce sont les choses les plus enfouies qui tendent à s'y manifester, d'une façon ou d'une autre, que ce soit nos peurs, nos envies, nos frustrations, nos joies, nos espoirs, etc.
Exemples de rêves lucides "utiles" et contrôlés...
Même si la plupart du temps les rêves lucides ne nécessitent pas un puissant contrôle et que nos désirs peuvent s'y réaliser, nous pouvons aussi avoir le besoin ou l'envie de faire des rêves lucides ou des méditations guidées sur un thème. Dans l'absolu, tout ce qui peut être fait en méditation guidée peut être fait en rêve et même plus encore...
Voici quelques exemples :
- le silence (là, a priori, on ne rêve pas vraiment, ou ce serait plutôt un rêve "blanc")
- une expérience du passé qui nous revient (afin de mieux la comprendre, d'en trouver les sources subtiles et d'y apporter des solutions dans sa vie; comme le rêve qui met en valeur les conséquences désastreuses de se laisser emporter par la colère, de se laisser manipuler par un proche)
- un entraînement (sur un sport, l'apprentissage d'un instrument de musique, d'une poésie, etc.)
- un "stage - bonus" (imaginez-vous dans votre jeu favori et que les blocs à éclater ou les pièces à récolter représentent des points de sagesse, de résistance, de joie, de confiance, etc... -- voici un exemple avec Donkey Kong Country qui ne lésine pas sur les points bonus - ^pour y parvenir, vous pouvez imaginer que vous grimpez sur des lierres magiques, que vous sautez dans un puits, que vous ouvrez une porte (avec une clé magique, un chapeau, ou autre) ou une armoire magique, que vous plongez dans un tableau, qu'un écran magique arrive devant vous, peu importe... ce sont toutes des manières d'accéder à votre "subconscient", à votre pensée magique profonde;
- le défoulement ou la catharsis d'une pulsion refoulée (comme se défendre et vaincre une personne qui vous frappe, dire ses 4 vérités à une personne qui vous rabaisse continuellement, avoir une relation extraconjugale, faire des actions "interdites" pour s'amuser comme Rémy Gaillard, etc.)
- et tout ce que vous pouvez imaginer, tout en gardant conscience que ce n'est pas simplement des "délires" mais que cela vous façonne... donc si vous vous mettez à rêvez de plus en plus, par exemple, que vous insultez votre patron, voire même que vous le frappiez, ne soyez pas étonnés si vous finissez par vous lâcher aussi dans la vie réelle et que vous vous faites virés...); exutoire ne veut pas dire lieu de destruction et d'auto-destruction...
Pour aller plus loin, en rêve ou en méditation profonde...
Le monde astral peut nous permettre aussi d'approcher tout un tas de choses, de les connaître dans une certaine mesure, même si cette connaissance est bien moins "rationnelle" que ce que nous expérimentons habituellement dans le monde physique, puisque nous sommes alors en ondes de basses fréquence, avec un rapprochement des deux cerveaux, contrairement à notre état de super-veille habituel où le "cerveau gauche" (dit "rationnel") s'emballe au détriment du "cerveau droit" (dit "irrationnel"). Les gauchers, les artistes et toutes les personnes qui travaillent au développement de leur facultés "irrationnelles" auront plus de facilité à naviguer dans leurs rêves qu'une personne qui travaille sur un ordinateur toute la journée ou une personne qui fait des tâches manuelles répétitives comme un robot.
Nous pouvons aussi tenter de contacter nos proches, des défunts, ou toute autre personne et interagir avec eux, en s'aidant d'un objet ou en se projetant dans un lieu qui soit un souvenir commun.
Nous pouvons aussi tenter d'entrer, créer ou modifier, voire d'avorter un monde créé en astral. La création en astral à laquelle on accède n'est pas forcément une création consciente, et ce, quels que soit les desseins pour lesquels ils sont faits. Le plus difficile est la co-création consciente, c'est à dire de créer avec une ou plusieurs autres personnes en astral.
Dans toutes ces expériences, il faut garder conscience que nos expériences sont polluées par notre subjectivite, notre environnement et les autres personnes qui peuvent nous influencer. Toutefois, ces expériences seront très riches d'enseignement et le domaine des rêves est et sera toujours un domaine où nous pouvons apprendre à créer et appréhender nos futures réalités ...
Rêve lucide (page Wikipedia)
Rêve lucide et ses mystères (documentaire ARte)
Rêve lucide et projection astrale (Astralsight)